malo wegli

Wiecie co to ze nie lcize kalori to nei oznacza że jem za mało . Sredni zjem z 200 gram białak dziennie 400 węgli i 60-80 tłuszczy . MAcie ftoke pleców bo tylko taką mam .Ta fota to jest sprzed pół roku .

Spyda napsiałem ok ale nie licze serio Ci mówie . Teraz waże 90 kg moze jem węgli 600 . A ciekawi mnie czy jakbyś miał 190 cm to tez by Ci sie łatwo robiło mase. Teraz waże 90 kg i napewno nei jem za mało kcal .

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Dzień 2 http://www.youtube.com/watch?v=WWHInsHJ_EA Dzisiaj dzień dobry w szkole zaliczenia w większości ogarnięte, Pomc doraźna na dwie piątki, Anatomia 3 albo 4, psychologia na semestr 5, zostają już tylko 3/4 zaliczenia w tym tygodniu. Jednak od południa męczą mnie [...]

pamiętma ellis pamiętam nawet se ja ułożyłem tylko że bylo dosyć dużo węgli a mało tłuszczy i ciągle głodny łaziłem bo jak zjem węgli to nie hamują głodu u mnie tylko ejszcze podsycają no to czekam na ten art a ud20 myśle zapodac pote też żeby wypalić reszte sadła

do 4 posiłku dodaj białka - jako że w bilansie masz nawet trochę za dużo ,to przerzuć połowę mięsa z 3 posiłku carbo wywal - daj węgli z jedzenia warzywa są? posiłek 2 - za dużo białka ,brak węgli posiłek 1 - znowu za mało białka pozamieniaj Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2013-11-03 21:01:37

na moje oko jest tak: masz problem z koncentracją, bo nie jesteś w ketozie, a tłuszczów masz bardzo mało, powinieneś według mnie up******ić te węgle i wejść w keto, zobaczyć, czy problem minie. Twój organizm dalej szuka źródła energii z węgli, skoro ich dostarczasz tyle, że nie możesz wytworzyć ciał ketonowych, a jest ich za mało do normalnego [...]

no przed tren nie trzeba aż tyle węgli a jak ma być mało zapychające to owsiankę błyskawiczną+trochę białka i git btw: oblukaj ich całą płytę ostatnią The Devil's Blood - the time of no time evermore z tego roku. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-10-17 11:22:41

[...] to jest jak sie jedzie na koxie i sie odstawia co do spadkow wszystko ma wplyw brak odpowiedniej ilosci kcal na pierwszym miejscu na rowni zle komponowanie posilkow (za malo bialka za duzo wegli) no i brak treningu silowego miesnie trzeba 'trenowac' ...niestety tylko tyle ze dla podtrzymania duzo nie potrzeba (nie mowie o pro) - dieta [...]

kwasny28 nie wiem na jakim etapie jestes - jesli juz redukcja troche trwa to 1 sesja cardio (bo chyba tyle tylko masz) to stanowczo za malo! na poczatek 2-3 sesje w tygodniu po 20-30min (stopniowo zwiekszac do 3-4x ~50min) Kolejna sparwa kiedy to cardio robisz? sa rozne szkoly - jak jedni polecaja robic tylko rano/naczczo - tak inni zabraniaja i [...]

[...] i ryz/kasza tylko jak zjesz taka porcje 30 min przed to tez sie nie ruszysz dlatego pisalem, ze lepiej to co jesz o 12:30 byloby jesc pozniej. banan po treningu ok ale to za malo do kolacji. jakbys do tego wypil ww odzywke WPC byloby ok ale potem w domu za neidlugo proste wegle i bialko z miecha. do 20ej za dlugo czekac. no i kolacja, ktora mi [...]

Rudziutka, jak ja lubię jak Ty tu wpadasz :-) Dzień 33 Poniedziałek, 25 Luty, 2012 MISKA: 1. 2 jajka, chleb razowy, masło, ser żółty 2. Królik pieczony, kasza jęczmienna, żurawina z gruszką 3. j.w. 4. 3 Jaja na miękko, 2 kiwi Dzień 34, Wtorek, 26 Luty, 2012 MISKA: 1. chleb razowy, twaróg, natka, roszponka 2. owsiane, jajka, cynamon, banan, olej [...]

Tłumacz to sobie jak chcesz skoro prawda nie dociera Co będzie prawda zobaczymy dopiero za parę miesięcy Mam rozumieć, że jak nie umrę a zaliczę przyrosty to stawiasz flache? XD Pół żartem pół serio Czytam dalej, popytalem pakerów od siebie z silki co to biją i usłyszałem "k***a co to za wielką logika bijesz strzała w brzuch za 5 minut pijesz [...]

Witajcie Chciałbym pokazać moje dwa przykładowe dni diety redukcyjnej które ułożyłem i usłyszeć wasze komentarze na ten temat? :-) Bo nie wiem mam za mało tłuszczy czy może węgli za dużo i białka, chociaż licząc z dziennego zapotrzebowania czyli 2800kcal wychodzi mi przy 25% ok 75-80g tłuszczy. godz 16;00 to posiłek przedtreningowy a 18;30-19;00 [...]

zależy jaką kasą dysponujesz. generalnie jakiejkolwiek byś nie wybrała- zwracaj uwage na zawartość BTW w porcji. Najlepiej taką która ma ~30g białka, węgli max.3-4g, tłuszczu max 2-3g jesli miałabym wskazać konkretne odżywki- to u mnie w stałej suplementacji jest białeczko Optimum Whey Gold Standard 100%. Elita wśród światowych białek, świetny [...]

[...] Kolacja(po bieganiu)godz 20.00 -kasza gryczana -mieso chude/ryba kl-270,b-5.5,w-2.5,t-8 6. Przed snem twarog + zdrowe tluscze Wszedzie dodaj warzyw,narazie bez owocow. Twarog i nabial zostaw sobie na ostatno posilek. Dobierz poproporsje pod siebie. Sproboj budowac posilki WW+B lub T+B zacznij odmierzac .molziwe ze jesz za duzo/za malo .

mało białka to polecam ŻO ale tam węgli jeszcze mniej. Wracaj do zdrowia jak waga aktualnie

No to w skrócie tak: -z węgli w I posiłku zamiennie płatki owsiane,jęczmienne,jaglane -z węgli w II i III posiłku kasza gryczana, ryż, kasza jaglana, makaron pełnoziarnisty, - mięsa filet z kurczaka, indyka, schab i od święta wołowina, mięsa ważone przed gotowaniem/ smażeniem (smażę bez oleju) - do posiłków różnego rodzaju warzywa - z czasem [...]

Remik też mnie ciągnie do tej diety %-) Śledzę długo postępy Solarosa i widzę, że to dobrze działa na fat, a co najważniejsze na psyche. Na razie jestem na J/NJ dużo białka i węgli, mniej fatu. Problem w tym, że w sklepach nie wiem gdzie szukać takich słodyczy gdzie jest mało fatu, bo praktycznie wszystkie mają tych tłuszczy do chvja }:-((( Nie [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/98a320d8c95142f6a682f3629e6db635.png Poniedziałek – 28.05.12 – DT /SFD/Images/2015/12/31/4d1590d36c4b42679317386aad8f75f4.png HC -2 kapsy fire fit I 5jajek II 90g ryżu brązowego,200g piersi -przed treningiem 8 kapsów machine man cambo -2 kapsy Fire Fit -13g bcaa TRENING *15g BCAA pod koniec treningu AERO -100g rodzynek, 55g [...]

j ale tez tak mysle czy to ciąc do jak najniższego bf% bo juz mi się wydaje że jestem w hvj mały i że za bardzo nie ma sensu tak ciąc bo mam jeszcze mało miecha \-) Marian - otworz okno,zlap kilka mocniejszych wdechow - bo nie będę Ci proponował abyś bańką w ściane walił bo szkoda .......................ściany };-) zmień podejście! nie dołuj sie [...]